减轻压力的可视化冥想技术

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可视化冥想也称为引导图像冥想。当您进行可视化冥想时,您所有的身体感觉都可能参与其中。

您对放松和缓解压力的想法是什么?它整天躺在床上闲逛,品尝枕头和舒适的床垫吗?读一本受欢迎的书时,它正在ing饮您最喜欢的饮料吗?还是它吸收了海滩上的阳光?得到按摩吗?怎么样 可视化冥想? 您是否尝试过缓解压力?

为什么放松很重要

 

人们的身体和思想不能长期承受自然压力。

大多数人都有面对某些挑战和克服挑战所需要的基础知识。

即使这样,您的身心也只能承受如此大的压力,才能解决您内在的紧张感。紧急地。

如果您是那种容易产生感情压力的人,那么,您应该设法减轻压力。否则,您的思维可能会变得有缺陷,您的情感幸福可能会受到损害。您的身体也将开始显示出经历了一段艰难时期的迹象。

我不仅在谈论眼睛周围皮肤松弛或黑眼圈。无法缓解的压力还会伤害您的重要器官。您还可能会遭受很多身体上的痛苦,例如头痛,肌肉抽筋,严重的背部酸痛和呼吸系统问题。

最糟糕的是,您的神经系统可能会受到损害,难以正常工作。

这就是为什么学习放松的重要性很重要的原因。没有放松,您可能会缩短自己的寿命。

为避免这种情况,建议您尝试可视化冥想。

如果您阅读我的博客已有一段时间,那么您就会知道我已经在谈论冥想,各种冥想及其好处。

 

你可以阅读:  我该如何冥想?关于冥想的常见问题

 

我承认我是冥想的忠实拥护者,因为它非常有用,不仅可以缓解压力,而且还可以帮助发展心理能力,甚至可以消除负面业力。

 

为什么需要根据自己的情况调整冥想技巧

 

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这种冥想技巧必须根据您的需要进行个性化设置,尤其是在您寻求缓解压力,疲倦或悲伤时。

我不只是要你打坐。虽然您可以自己学习冥想,但最好还是提供一些易于遵循的说明,以便您选择最适合自己的冥想技巧。

在我的一篇文章中,我讨论了 步行冥想 作为缓解压力的可靠方法。

在本文中,我将讨论步行冥想的替代方法,针对那些由于不同原因而无法大量走动的人,或者对于那些不愿意采用主动冥想方式的人。

我正在谈论的替代方法是可视化冥想。

 

什么是可视化冥想?

 

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可视化冥想也称为引导图像冥想。当您进行可视化冥想时,您所有的身体感觉都可能参与其中。

如果您对冥想艺术完全陌生,则可以利用心理医生的服务。

但是,如果您已经有一些练习放松技巧的经验,那么将可视化冥想付诸实践将变得更加容易。

让我们回顾一下我之前在中讨论的一些简单的放松技巧 另一篇文章。这些步骤有助于您从基本的冥想方法成功地过渡到引导图像冥想:

有放松技巧可以冥想,使您将注意力集中在一件事情上,例如您的肌肉,呼吸,头脑中的图像,咒语或烛光之类的实际物体。

其他形式的冥想告诉您不要特别关注任何事情,而要注意周围的一切,从微风到鸟鸣,再到地面上的叶子气味。无论选择哪种方法,打坐时都应记住以下几点:

  • 释放肌肉紧张.

冥想时,必须让自己的身体放松。从脸部,颈部,背部,手臂,手指一直到脚趾释放肌肉张力。

  • 将您的所有烦恼和疑虑都释放出来。

头脑有一种徘徊的方式。因此,当您担心,记忆,时间表,责任和计划时,在打坐时会侵扰您的思想,不要打架,也不要打趣。让这些想法流淌,就像干树叶被溪流带走一样。

  • 消除负面情绪,释放痛苦的回忆.

您还需要释放负面情绪,例如愤怒,怨恨等。想象一下这些情绪,就像一天24小时紧紧握在手中的石头一样。冥想时,请想象一下自己张开手然后放开石头。

将所有这些步骤工作几天,直到感到足够轻盈为止,您会发现您的烦恼和烦恼已由平静感取代。

当您开始通过放松技巧对自己的镇定能力感到更加自信时,是时候开始将可视化冥想付诸实践以减轻压力了。

 

如何使用可视化冥想缓解压力

 

冥想非常有用,不仅可以缓解压力,而且还可以帮助发展心理能力,甚至可以消除不良业障。

 

可视化冥想可以在没有干扰的地方进行。安静的房间或公园的僻静处是有用的位置。

  1. 开始时,请确保您处于舒适的姿势。最好坐下来。避免闲逛。
  2. 接下来,闭上眼睛,开始平静地呼吸,由内而外,每次呼气时,负能量就会从你身上流出。
  3. 首先专注于自己的呼吸。然后,当您的思想平静下来后,就开始想象您想享受的场景。例如,如果您喜欢花园和园艺,则可以想象一个花园,那里有健康的植物,而且您四处走动。
  4. 请记住,对于此可视化冥想的示例,您不需要在现实生活中拥有自己的真实花园,因为思想的力量可以为您提供理想花园的逼真的图像。

 

在您的脑海中添加到一般形象的详细信息

 

当您继续以平静的方式呼吸时,请继续想象花园中的更多细节。在您的脑海中,您可以清楚地看到花园吗?那里有什么植物?这些植物是什么颜色的?

在您的脑海中漫步。走路时听到什么声音?您能听到鞋子下面的鹅卵石的声音吗?空中有鸟吗?你能听到他们的chi吗?

想象微风的质量。皮肤凉爽吗?你喜欢吗?

草和植物的气味怎么样?深吸一口气,享受一下您在脑海中想像的东西。

最后,想象一下挂在树上的水果的味道如何。水果成熟多汁吗?在您的脑海中,品尝水果的美味。享用它们。

继续形象化“快乐的地方”,直到您感到很满足。当您对脑海中的图像感到满意时,就可以开始回到现实世界。

缓慢而深入地呼吸。想象一下,您会因自己的关心和忧虑以及紧张和压力而得到释放,从而感到感恩。

然后,睁开眼睛,休息片刻,然后再次进入现实。

希望您喜欢这篇关于可视化冥想的文章。我们很高兴在下面的评论中了解您的反馈。

记住,如果您觉得我可以帮助您更好地了解自己的担忧和疑虑,尤其是扎根于您前世的那些忧虑, 让我们在电话通灵阅读中讨论一下.

 

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