当你被压力时,如何正确冥想

 塔纳 hoy.com经典冥想姿势

此图像显示您可能熟悉的“经典冥想姿势”。然而,还有其他冥想姿势,您可以探索,例如“走路冥想”。

从冥想和其效益开始的时候,每个人都可以获得,很兴趣知道如何以自己练习冥想。但是,即使存在众多网站和讨论的所有出版物 初学者为初学者当您在压力下,如何正确冥想,仍有一个巨大的信息差距。毕竟,当你强调时,很难注意。好消息是,有一个问题的答案是如此有问题的情况,那就是 走路冥想。

在这篇文章中,我会解释为什么步行冥想是一种冥想技术,我强烈推荐给我的朋友和客户。

 

为什么有些人发现很难冥想

 

tanahoy.com强调女人

出于不同的原因,许多初学者可能会发现准备步骤压力。

我见过很多人告诉我他们想冥想的人,但他们不知道如何。他们向我介绍初学者的冥想技巧,就像他们一样。

它很容易给出指令,但是对于冥想成功,我相信是比指令本身更重要的是,确保在冥想的路上没有重大障碍。

这些障碍可以包括任何或所有以下内容,当您尝试冥想时会导致您强调:

  • 时间不够
  • 缺乏资源
  • 缺乏动力,通常是因为非实际指导

不得不应对缺乏时间,资源缺乏或缺乏动力的压力,将一个巨大的块放在你面前,这根本不受冥想的支持。

存在这些障碍,因为初学者通常被赋予以下几个不必要的步骤,以便能够开始冥想:

确保直接环境平静或和平 - 对于许多人来说,这是不可能在需要时进行的。例如,如果您有室友,或者您家人的其他成员不了解您需要平静或和平环境的需求,那么您将无法冥想。另一种选择是去提供给您冥想房间或空间的地方。但是那些很少可以使用,并且会造成另一个困难。

在您的直接环境中消除分心 - 这些分心可以包括明亮的灯光,电视,收音机,手机和计算机;不是每个人都可以轻松控制他们的直接环境。同样,这是因为除非你独自生活,否则其他人的需求将永远必须在分心问题中被考虑。

穿着舒适的服装 - 通常的准则是衣服不应该紧张,或者不应该对运动带来任何限制。本指南假设所有想要冥想的人都有相对宽松的衣服。但如果他们没有呢?如果购买适用于冥想的衣服(基于所描述的典型指南)不是优先事项,那么因为其他费用更加紧迫?

假设舒适但平衡的位置 - 经常,这是通过坐直直接实现的,让你的整个身体放松。本指南的问题是坐直直接不是唯一会让你放松的位置。无论您是如何选择的,您都是一个个人选择,基于一个位置如何让您感觉到。

保持睁眼  - 除非他们已经睡觉,否则还有人不舒服。

虽然不同的措辞,但估计众多网站的审查显示了几乎相同的指导原则。

基本上,上面规定的示例指南没有任何问题。这只是大多数可能都不是实际的,因此可以造成缺乏冥想的动力。

有一件事,如果你总是必须对你的时间和资源做出特殊安排,那么你可以冥想,它可能最终似乎没有吸引你。

对于另一个,来自不得不应对缺乏时间的压力,缺乏资源或缺乏动机,已经在你面前放置了一个巨大的块,这根本不受冥想的支持。

如果您遇到任何提及的困难,您的兴趣主要是在初学者学习冥想技巧,然后步行冥想对您来说非常好。这是坐着冥想的理想选择,特别是当你处于压力状态时。

 

为什么步行冥想是理想的

 

我个人发现步行冥想,每当我感到压力时都会有效,并发现自己无法重点关注压力。

这是因为行走是一种解放的物理体验,使您可以提高您的思想,您的日常内容很大。

行走是一种有氧运动,这意味着它非常适合在身体中运送氧气。换句话说,走路很棒,呼吸很好散步。

随着冥想对冥想至关重要,那么这是一个禁止的行走和冥想来融合。

 

步行冥想对于初学者和非初学者来说是伟大的

 

 塔纳 hoy.com走路冥想

走路冥想使得散步的体验是令人瞩目的焦点。走路时你的身体和思想协调。

如果你是那种经常散步的人,那么你就会注意到你走路时,你的思想往往会失去对你周围的分心的关注。

这是因为行走行为通常是放松。当然,如果你急于到达某个地方,你就无法放松身心。但这是例外,而不是规则。

这是该网站的方式 Webmd. 描述高效步行: “走路是一种受欢迎的有氧运动。很容易做到,你不需要特殊的设备,几乎可以在任何地方完成。为了获得有氧效益,您必须轻快地行走 - 足够快,以使您的脉搏和呼吸增加,但不是那么快,你不能舒适地说话。“

这很清楚,因为它的简单性,初学者和非初学者都可以走路。

至于冥想方面,走路冥想使得步行焦点的体验。即使你睁大眼睛,因为你也需要了解可能会妨碍你的物理物体,你会在你的脑海中找到喋喋不休 - 这是你的压力思想的所在地 - 很快就消失了你的身体和你的身体走路时的思想。

 

步行冥想体验

 

冥想和走路冥想时坐在冥想时的主要区别在于冥想,你逐渐意识到你的身体的动作,你的焦点将针对呼吸时移动的行为。

 

当你走路时,你的思想将“区域出来”并释放它持有的混乱和压力。当你在你身边行走时,这种经历的强度甚至提高了。

然而,这并不意味着,您需要在公园或森林中行走,以便能够从步行冥想中受益。

因为即使您在城市人行道上行走,您的呼吸,行走和清空内部喋喋不休,也会更快,更轻松地放松。您将能够充分感受到“现在在现在”的激烈感觉,并让您对您的行走感到意识。

走路冥想是初学者最佳的冥想技巧之一,对于那些已经习惯走路的人来说是完美的。如果您尚未熟悉步行冥想,请为自己尝试。你会感到充满活力!

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一个反应

  1. 萨姆B. 说:

    如果它可能冥想移动,那么明确地也可以在每日常规的大多数其他方面这样做,如在会议期间和淋浴或沐浴过程中等待公共汽车,在工作或学校活动中,后者可能是最好的时期之一,虽然浴室可能会稍微有效。它允许您与围绕着您的水的愈合助剂移动到一个平静的状态,并且您可以在10,30,30分钟的冥想时间内时钟。理论上它可以随时做到这一点。

    我发现听音乐时更容易冥想。我听到了它的振动兴奋剂,特别是主要频率,主要用于第三眼激活。它淹没了听觉分散,然而又可能成为自己的一个,这取决于你的样子’听取。我不建议在移动冥想的同时这样做。

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