冥想:活力人生的关键-第2部分,塔娜·霍伊(Tana Hoy)

tanahoy.com身体心灵spirit.jpg 冥想 可以帮助您调整精神中心,或者七个 脉轮 (查克拉语是梵语中的“轮子”,意为“轮子”),从头顶一直到脊椎的尾巴都可以找到。

和你的 脉轮 团结一致并获得授权,您将重新获得洞察力和 表现 也会增加。

此外,当您的思想保持在通过冥想达到的安静和平静状态时,您还将获得最佳的健康状态。

这篇文章的第1部分我讨论了呼吸与冥想的关系以及冥想的重要性。

在这里,在第2部分 冥想:活力人生的关键,我将向您展示如何通过冥想实现思想,身体和精神的统一。

 

精神中心

 

压力会导致荷尔蒙失调,影响您的思维和行为方式。压力还会影响内部器官的正常功能,从而使您容易 严重疾病 例如心脏病,抑郁症,肺部疾病等等。

正念 可以帮助您享受当下的时光,并减轻您对过去问题和明天不确定性的担心。

 

如何冥想

 

头脑,身体和心脏的一体性,带出了您内在的休眠力量。通过冥想可以使这种一体性成为可能。

以下是一些可以正确冥想的简单提示:

 

  1. 找到一个舒适安静的地方进行冥想。

 

您的位置应该使您的身体感觉更放松和无压力。它可以是您的房间,也可以是您花园中的一个地方。

确保温度恰到好处:不要太热也不要太冷。这非常重要,这样您才能感到舒适,但不要困了。

 

  1. 坐下来放松一下。

 

冥想时可以使用垫子或椅子。我不建议我的客户躺下,因为这会使他们入睡。这就是为什么坐起来更好。

如果您在冥想时坐在椅子上,请确保不要倚靠在椅子的靠背上,因为这样做也会使您感到困倦。

将脚平放在地板上,如果坐在垫子上,则可能会双腿交叉。关键是要舒适地坐着。

 

  1. 闭上眼睛,呼吸。

 

闭上眼睛可以帮助您专注于冥想过程。

通过深呼吸深深地呼吸你的思想。然后慢慢释放呼吸。

您可以通过鼻子或嘴巴释放呼吸。做任何适合您的呼气样式。

吸气时,观察空气穿过鼻孔。呼气时,观察空气如何从口腔或鼻孔流出。

您头脑中的chat不休,以及烦恼,担忧和忧虑都会慢慢消失。几分钟后,您会感到轻松而平静。

 

  1. 观察呼吸,保持头脑平静。

 

冥想的主要目的是使头脑保持静止或专注。这就是为什么您应该屏住呼吸。

起初,这可能很难,因为会有很多事情会分散您的注意力。发痒或肌肉疼痛等身体感觉也可能分散注意力。有时,甚至记忆或随意的想法也会在您的脑海中拉扯。

这是练习冥想时需要克服的第一个障碍。

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佛陀 其他神秘主义者认识到心灵无法专注。佛陀甚至将心灵描述为猴子,从树枝到树枝,从树到树。

由于周围的噪音和压力,现代人无法集中精力的现象越来越多。因此,如果您不熟悉冥想,请意识到这是正常的,您的思想从一种思想转变为另一种思想。

以下是一些技巧,可帮助您克服疯狂的思维:

 

只要让您所有的想法通过。

观察并什么也不做,除非您不再感到难受。

如果您的思想使您无法集中精力,只需轻轻地将其重新聚焦在呼吸上即可。

呼吸运动中发生了一些神奇的事情。当您呼吸时,您实际上在呼吸世界上所有积极的事物:康复,爱,喜悦,幸福,和平,繁荣,富裕,团结与和谐。

而且,当您喘口气时,您会摆脱使您无法享受生活恩赐的负面思想和感觉。

因此,这就是冥想可以给您带来的—充满活力但平静的生活。

如果您觉得生活困难,或者有令人困惑的问题想要得到解答, 和我一起安排通灵的阅读 现在。我还将教您更多有关 如何正确打坐,并向您展示如何重新恢复生活。

 

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4回应

  1. 卡龙 说:

    感谢tana非常有见地

  2. 珍妮佛 说:

    谢谢,这非常有帮助

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