如何幸福:简单的冥想技巧来找到内在的快乐

 

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冥想用于实现放松状态,在此状态下,您与物理世界分离并与更高的意识联系在一起。它还可以帮助您释放思想上的所有负面情绪并获得幸福。

冥想不仅仅是一种练习,它还是一种生活方式,可让您释放消极情绪并获得幸福。

让我问你一件事,什么让你快乐?

对于许多人来说,幸福是由周围的人(例如他们的孩子,浪漫的伴侣和朋友)定义的。其他人会在自己热衷的活动中找到乐趣,例如旅行,运动甚至工作。少数人喜欢汽车或珠宝之类的东西时会感到很高兴。

在所有这些外部因素中找到快乐是件好事,但是,如果您完全依靠这些东西使自己快乐,那么您就有随时可能陷入不快乐的风险。

举例来说,如果您只是在一段恋爱中很开心,那么当您发现自己单身时会很痛苦。如果您只是在运动或获胜时感到高兴,那么当您受伤或被淘汰时就会迷失方向,以寻求更好的球员。在这种情况下,幸福是短暂的,容易丧失。

事情在这里,幸福已经在您体内…。

…实际上,这是您的自然状态。

与其着眼于外部环境,不如使自己快乐和满足于生活,而是在自己的生活中培养幸福和满足感。

冥想艺术是一种有效的方法,因为它可以消除负面的想法和感受,并让您专注于当下的快乐。您不必担心独自度过自己的未来或担心自己在团队中的职位,而可以在此刻或现在晒太阳,发现自己自然的喜悦。

任何人都可以冥想,并鼓励人们定期进行冥想,因此,每天都要抽出一些时间来静静静静地专注于当下。

这是三种简单,快速和容易的冥想技巧,因此您可以随时随地获得内心的平静与快乐。

 

背诵幸福颂歌

 

咒语是在冥想中重复的简短短语或陈述。它们可以帮助您专注于自己的意图并使自己适应宇宙中最高的振动。

对于初学者来说,选择一种咒语可能是一个挑战,但您可以尝试其他方法,然后再选择适合自己的方法。鼓励使用正面,感恩和自信的短语或句子,以及对您和您的生活深具个性的咒语。

幸福的口头表达可以简短到一个单词,例如简单地对自己重复“ Om”或什至“ Happiness”。有些人喜欢更长的口头禅,例如“幸福在我体内自然绽放”或“我是在全世界散发出欢乐与和平的光”。

选择咒语后,每天进行冥想非常重要,这样您就可以在日常生活中培养快乐的想法和感受。

选择咒语还可以使您在需要一点提神的时候更容易陷入沉思状态。您可以简单地对自己重复自己的口头禅,进入通常在日常冥想中获得的快乐状态。

 

专注于您的心脏脉轮

 

心脏脉轮是热爱能量的中心,当它开放而平衡时,您将自然地每天为自己和他人充满喜悦,爱与同情。这些感觉是发现内在快乐的关键,因此在冥想中专注于心脏脉轮是获得幸福的一种常见习惯。

呼吸时,请想象您的心脏脉轮发出光芒四射的绿色。每次吸气和呼气,当您在自己的内心深处培养爱与快乐的感觉时,就可以想象光越来越亮。在您的眼中,想象一下随着呼吸而生的充满活力的脉轮。

同样,您的脉轮会发光并成长,因此您的爱和喜悦也会发光并成长。请记住,幸福来自内心,因此无需在其他地方寻找幸福。

 

七步呼吸练习

 

呼吸是任何冥想练习的第一步,在此练习中,您只需花费八口气就可以感到安宁,因为这种冥想练习非常轻松快捷,您可以在感到压力和焦虑时随时进行。无论您是堵车,陷入压力大的工作环境,还是与伴侣吵架。

找到一个安静的角落,您可以花几分钟时间,然后闭上眼睛开始练习。

第一次呼吸时,请完全专注于吸气和呼气,从头到尾都意识到您的第一次单呼吸。

然后,在第二次呼吸时,将注意力集中在身体的感觉上,让自己感觉到一切:每当您想到所有您必须支付的账单。

在第三次呼吸时,请释放所有的不适感,例如僵硬的脖子和身体所承受的所有压力。想象一下,第三次呼吸时呼气从身体中喷涌而出。

然后,让您的第四次呼吸来欢迎您的舒适,爱,轻盈和感激之情,因为它没有您已经承受了很长时间的压力和负担。

当您进行第五次呼吸时,请尽情享受生活中想要的一切。这样,您想实现生活中所有美好的事物,并接受当下当下已经存在的和平,欢乐和自由。

然后,在第六次呼吸时,专注于令人惊讶的感觉 在现在。生活是一个奇迹般的经历,所以让生活的能量淹没您,让您充满感激和爱。

最后,当您呼吸第七声时,请认出自己在这个富饶的宇宙中的美好位置,并让自己享受周围一切的美丽。记住,你是神的一部分,神是你的一部分。

冥想快乐!

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