为您的身体,心灵和灵魂调解的好处

 

塔纳hoy.com冥想

冥想是一种过程,让您通过安静通过您的思想来体验和平与平静。

在这个快节奏的世界中,你有可能让你发疯的繁忙和繁忙的时间表。这就是为什么你有时需要断开并休息。

冥想有很多好处,不仅适用于身体,也是为了思想。经常冥想可以真正改变你的生活。

在本文中,我将讨论冥想的广泛和令人印象深刻的整体福利。

 

什么是冥想?

 

冥想这个词来自拉丁语“Meditari”和“Mederi”,这意味着分别忍受并愈合。

它深深植根于世界各地几个地方记录的古代传统。大多数考古学家推测其成立的可能性来自原始猎人,他们将进入改变的意识状态,同时专心盯着他们为烹饪肉的火灾凝视。由于佛陀的教导,冥想随后变得非常受欢迎。

冥想是清除心灵的过程,分散注意力,并将其集中在一个物体上,思想,感觉或呼吸。这使您可以通过安静通过您的思想来体验和平与平静。

 

冥想类型

 

1.正念冥想 

这是最受欢迎的冥想类型,也是它的组成部分。这种冥想的目标是安静你的思想,并出现任何出现的东西。重点主要是呼吸的流动,让您实现平衡并接受日常生活的各种感受和情感。 

2.引导冥想

这种冥想通常由初学者使用。它是一种指导技术,使用音频指令将您带入深度涉及的状态。

3.集中冥想 

这种冥想集中在一个焦点上。它涉及重复的咒语,聚焦在物体上,盯着蜡烛火焰,或集中呼吸。通过这样做,你的思绪放松,守卫思想分心。 

4.运动冥想

这涉及像大多数瑜伽一样的某种运动,在房子周围移动,走路,园艺或清洁。任何移动都可以作为冥想进行,因为应用了很长的态度,并且以缓慢的速度执行任务。

 

 

冥想的4个基本要素

 

1.位置 

冥想实践的最佳环境是一个平静,宁静,以及任何令人沮丧的地方。

2.姿势

冥想是否可以练习,走路,站立,或在躺卧位。然而,与头部和背部进行对齐的交叉腿部姿势被认为是冥想的一个理想。

3.焦点 

这是冥想的主要方面。注意的对象可能是口头口头禅,冥想者自己的呼吸,或者看着睁着眼睛的物体。

有些人宁愿闭上眼睛让放松更容易诱导。

4.被动态度 

它有时称为理论意识或关注的焦点意识,因为放松和警觉性都处于完美平衡状态。

从环境中分散和不可避免的入侵你的思想和图像被允许来,但每次你意识到你的注意力溜走了,你应该引起你的注意力,提高认识回到冥想对象。

 

冥想的好处

 

以下是冥想的各种好处以及为什么要冥想:

适合你的身体

  • 加强免疫系统
  • 慢老化
  • 更高水平的能量
  • 降低血压
  • 减少心脏风险
  • 有助于控制慢性疾病的痛苦症状
  • 有助于减肥
  • 深松
  • 抚慰神经系统
  • 从肠易激综合征提供释放
  • 稳定的激素分泌并改善内分泌问题

为你的思想

  • 提高注意力
  • 积极的态度
  • 培养意志力
  • 提高浓度和记忆
  • 减少焦虑
  • 缓解恐惧和恐惧
  • 提高判断能力
  • 缓解恐惧和恐惧
  • 提升IQ水平
  • 刺激并防止认知下降

为你的灵魂

  • 导致内心和平的深刻状态
  • 更大的直觉
  • 达到更高的意识状态
  • 增加同情心
  • 创造了身体心灵和灵魂的和谐
  • 对生活的健康态度
  • 帮助克服自我

 

如何准备冥想

 

以下是为调解准备的六个简单步骤。这些步骤将使您处于最佳位置,以实现专注和令人振奋的冥想体验。

1.准备您的环境

环境应该是有利于冥想的东西。这个地方应该是安静的,远离分心,只是舒适,既不太热也不太冷。

您应该确保您将有一个时间和空间,您不会受到干扰。放开手机并将其保留在飞机或静音模式。

2.准备你的身体

确保在冥想前通过饮用大量的水来保湿,所以你不会口渴。得到一些东西吃,所以你的胃不是咆哮。如果你觉得你需要去洗手间。在开始冥想之前预期任何分心,并在开始之前照顾这些东西。

3.直接坐着

如果可能的话坐直。寻找一个舒适的椅子,但它不会太舒服,它会让你睡着了。穿舒适的东西。

做冥想的最佳职位是你不会睡着的地方,你可以从任何一种身体刺激方面都非常摆脱。

4.锻炼一点放松

在坐下之前,需要一些时刻伸展并深呼吸。这样,你将从你的身体,思想和情绪中释放紧张局势。放松时,注意能量通过身体自由流动。

5.处理分心

不要让物理环境打扰你。告诉自己,你听到的任何声音都会帮助你更深入地放松,并在你的意识中提高你。

6.选择冥想技术

有各种冥想技巧。选择与您共鸣的冥想技术,也为您令人振奋。

如果你发现生活麻烦,或者如果你有令人难过的问题,你现在要回答你,现在与我安排心理阅读。我还可以教你更深入地了解如何冥想,并告诉您如何再次恢复生命中的基础。

点击此处现在安排您的心灵阅读。

 

如果您喜欢阅读本文,您也可以享受这些其他文章:

 

如何快乐:简单的冥想技巧找到内心的快乐

冥想可以让你不朽吗?

冥想的好处如何改变你的生活!

一种缓解压力的可视化冥想技术

发表评论